বলা হয়ে থাকে স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। কারণ আমরা যত কিছুই করি না কেন, স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে সব বিষাক্ত লাগে। তাই দেখা যায় চৌধুরী সাহেবের হাজার কোটি টাকা থাকার পরে ও অসুস্থতার জন্য দুনিয়াটাই ভালো লাগেনা। আর এ সুস্থতা এখন এমনি এমনি আসেনা। অনেকটা কষ্ট করেই সুস্থ্য থাকতে হয়। এখনকার শারীরিক সমস্যা গুলোর মধ্যে ডায়বেটিক, হাই-প্রেসার, স্থুলতা, ব্যথা, হাড় ক্ষয় অন্যতম। আর সব গুলোর জন্যই অপর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রমকেই মূল ধরা হয়। তাহলে কিভাবে নিজেকে ফিট রাখবেন?
যাদের কায়িক পরিশ্রম একদমই কম করা হয়, তাদের প্রতিদিন শারিরীক কসরত বাধ্যতামূলক। যদিও আমরা ডাক্তার প্রেসক্রিপশনে লিখার আগে পর্যন্ত হাটা চলা ও করিনা খুব একটা। আর ব্যায়ামকে মনে করি রোগের ঔষধ! কিন্তু সব বয়সীদের জন্যই শরীর চর্চা সুস্থ্য থাকতে খুব জরুরী। সমস্যা হলো নিয়ম করে প্রতিদিন সকালে/বিকেলে হাটা বা জগিং করার সময়, সুযোগ বা ইচ্ছে কোনটিই কাজ করেনা। জিমে প্রতিদিন যাওয়া তো দুরূহ ব্যপার বটে। তাহলে কিভাবে এ বিষয়টিকে বাগে আনা যায়? কিছু সিম্পল স্টেপের মাধ্যমে ব্যায়াম পুষিয়ে নেয়া যায়।
১। ১০-১৫ মিনিটের দূরত্ব গুলো ট্রাফিক জ্যামে বসে না থেকে হেটে পার হওয়া
২। অফিসে প্রতি ৪৫ মিনিট পর পর ৫ মিনিট করে হাটা
৩। ইন্সপাইয়ার্ড থাকার জন্য স্টেপ ট্রেক করে এমন একটি মোবাইল এ্যাপ নামিয়ে বিভিন্ন চ্যালেঞ্জে অংশগ্রহণ করা
৪। শুরুতে সাপ্তাহিক ৫ দিন ২০ মিনিট করে হাটার টার্গেট নেয়া। তারপর আস্তে আস্তে বাড়ানো
৫। সকাল, সন্ধ্যা, রাত- ৩ সময়ে অন্তত ৫ মিনিট করে হলেও হাটার চেষ্টা করা
কিছু ছোট কাজের মাধ্যমে আপনার হাটার অভ্যাসটি ধীরে ধীরে গড়ে উঠবে আনায়াসে। আর ফিট থাকার জন্য হাটাহাটি প্রথম কাজ। চলুন নেমে পড়া যাক।
